Pokud naše tělo určitou situaci vyhodnotí jako nebezpečí, může na to reagovat úzkostí. Nezáleží přitom na tom, zda se jedná o vyhodnocení na vědomé, nebo nevědomé úrovni. V dnešní době přitom úzkostí trpí velká část populace. Jak s ní zatočit?
Dělejte pravý opak
Pokud vám vaše mysl bude radit, abyste zůstali doma a leželi v posteli, udělejte přesný opak. To znamená, že se například zvednete a vyrazíte na procházku. Nebo že se pustíte do okopávání záhonu.
Naše tělo, mysl a emoce jsou jeden propojený systém. Pokud tedy provedete změnu v jednom z těchto systémů, automaticky se promítne i do těch zbývajících. Změnou polohy vašeho těla a zaměstnáním mysli si umožníte soustředit se na jiné myšlenky.
TIP: Vyberte si z koučovacích kurzů a naučte se praktické dovednosti nejen pro práci s lidmi.
Pozor na překotné lapání po dechu
Pokud vás najednou přepadne úzkost, nesnažte se ji rychle a mělce rozdýchat. Tímto způsobem byste si mohli přivodit hyperventilaci, která se projevuje až mravenčením končetin nebo vznikem křečí.
Místo toho si zkuste raději osvojit dech zvaný čchi kung. Jeho provedení je snadné. Dýchejte svým aktuálním tempem. Zatímco se nadechujete, začněte počítat a svůj výdech protáhněte na dvojnásobnou dobu vašeho nádechu. Díky tomuto kroku se začnete soustředit prakticky pouze na svůj dech a negativní myšlenky vás opustí. Zklidněním své mysli navíc zklidníte i vaše tělo a rozbouřené emoce.
Věnujte se pravidelnému pohybu
Pamatujte na pravidelný pohyb. Pokud máte fyzicky náročnou práci, snažte se ji vyvážit pasivním odpočinkem.
Pravidelně zavítejte také do přírody. Myslete na to, že v našem těle se nachází totožný mozek, jako byl v těle pračlověka. Ten v přírodě trávil celý svůj život, sledoval stromy, slyšel a viděl téct vodu a podobně. Na celodenní sezení za počítačem zkrátka a jednoduše naše tělo není připraveno.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz.
